Forward head posture

Forward head posture คือ ลักษณะโครงสร้างของกระดูกคอมีการเปลี่ยนแปลงแบบยื่นไปทางด้านหน้าต่อหัวไหล่ ทำให้กล้ามเนื้อคอ และบ่าต้องทำงานมากกว่าปกติในการดึงคอให้กลับมาทางด้านหลัง ทำให้มีอาการปวดคอ บ่า จนบ้างครั้งมีอาการปวดร้าวลงแขนหรือศีรษะได้ นอกจากนี้ยังส่งผลทำให้โครงสร้างของกระดูกคอและหมอนรองกระดูกรับนำ้หนักที่ผิดจากปกติ ส่งผลทำให้เกิดภาวะเสื่อมเร็วกว่าคนปกติ ถ้าคนไข้มีลักษณะคอที่ยื่นออกไปทางด้านหน้ามากเกินไป ก็จะมีผลต่อโครงสร้างกระดูกช่วงอก ทำให้คนไข้มีลักษณะหลังค่อม มีโหนกนูนที่คอ ซึ่งการปรับโครงสร้างให้กลับมาเป็นเหมือนเดิมนั้น ค่อนข้างยาก ดังนั้นแนะนำให้ป้องกันโดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม โดยให้แนวโครงสร้างกระดูกคออยู่ในแนวสมดุลย์ ไม่ยื่นออกหน้าหัวไหล่ หมั่นยืดกล้ามเนื้อคอ บ่า และออกกำลังกายกล้ามเนื้อคออย่างสม่ำเสมอ 


ติดตามคลิปการออกกำลังกายกล้ามเนื้อคอได้ในวันพรุ่งนี้นะคะ

​กภ.ขวัญหญิง มลศิริ

ราชพฤกษ์คลินิกกายภาพบำบัด